Prosinec 2008

...anorexxia

12. prosince 2008 v 21:18 | AnaEstrella

Celulitida

12. prosince 2008 v 15:44 | Vaše-AnaEstrella
Co podporuje rozvoj celulitidy:
  • Špatné stravovací návyky (přílišné solení, tučná a sladká jídla atd.)
  • Nedostatečný příjem vhodných tekutin.
  • Kouření, pití kávy a alkoholu
  • Nedostatek pohybových aktivit
  • Stres
  • hormonální antikoncepce a substituční hormonální therapie
  • Nadváha
  • Těsné oblečení zabraňující správnému proudění krve

V úspěšném boji s celulitidou vám může být nápomocno dodržování těchto zásad:
  • Změna stravovacích návyků. Zařaďte do svého jídelníčku jídla s velkým obsahem zeleniny, ovoce, celozrnných obilovin a pečiva, luštěnin a nízkotučných mas a mléčných výrobků.
  • Dodržování pitného režimu. Pijte pouze čistou vodu bez bublinek, bylinné neslazené čaje, popř. ovocné a zeleninové šťávy. Vyhýbejte se přeslazeným syceným nápojům.
  • Vyvarujte se extrémním výkyvům v hmotnosti - neustálé hubnutí a přibírání na váze může být stejně škodlivé jako neustálá nadváha
  • Pohyb v jakékoli formě. Vhodné jsou např. jóga, jízda na kole či rotopedu, plavání a brusle. Doma můžeme provádět malá cvičení jako jsou dřepy, nebo v leže ježdění na kole, která pocvičují právě ony problematické partie .
  • Provádění detoxikace, např. bylinkovými a čajovými nebo ovocnými kúrami.
  • Střídavé sprchování teplou a studenou vodou (60 - 80 sekund se sprchujte teplou vodou a 20 sekund studenou vodou), doplněné masáží speciálními žínkami např. z lufy - při masáži postupujeme vzdálenějšího konce končetiny směrem k srdci dlouhými plynulými tahy
  • Odborně prováděná lymfodrenáž, masáž, baňkování (ve vyšším stadiu celulitidy) nebo teplé zábaly.